تمارين للكرش

موضوع: تمارين للكرش الجمعة مارس 12, 2010 4:09 am

ا
تمارين للتخلص من الكرش ""
اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن تمارين للكرش 730411

موضوع: رد: تمارين للكرش الجمعة مارس 12, 2010 6:05 am

على الموضووووووووع ...روعـــــــــه

» للوجه تمارين